Ejercicios físicos

Ejercicos para los ojos

Aproximadamente cada 30 minutos, retira tu vista de la pantalla y echa un vistazo a otros objetos en la habitación, como una ventana, un reloj, un escritorio o una puerta. Esto ayuda a promover el movimiento ocular y disminuir las probabilidades de irritación de los ojos y dolores de cabeza. Otra técnica para relajar tus ojos sería frotar tus manos, una con otra, luego ahuecarlas y colocarlas sobre tus ojos.

Fuente: Wikihow

Ejercicos para las manos

El mejor ejercicio es una buena postura

Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.

Ejercicios para la espalda

Erradica posturas incorrectas

Pon tu mano derecha sobre el hombro izquierdo y gira tu cabeza hacia el hombro contrario. Mantén esta postura 15 segundos. Deberas hacer el mismo ejercicio en los dos lados.Tu cuello y tu espalda se fortalecerán y te sentirás más relajado.Para leer mas

Otros ejercicios 

Aprovecha el tiempo muerto creado al reiniciar tu computadora o por muchas descargas de archivos. Levántate y realiza caminatas cortas alrededor de tu piso. Si puedes encontrar el espacio para hacerlo y no tienes muchos colegas a quienes podrías molestar, prueba algo más ambicioso como hacer algunas flexiones de pecho, abdominales, y/o saltos en tijera.

Fuente: Wikihow

Preguntas interactivas

Unas vez que has leído  el contenido de esta entrada responde la siguientes preguntas:

El mejor ejercicio es una buena postura

Verdadero Falso
Retira tu vista de la pantalla y echa un vistazo a otros objetos en la habitación cada:

 10 minutos 30 minutos